ハワイ挙式⑥−５kgダイエット法

2024.05.08

結婚式までに私が実践したおすすめダイエット法ご紹介します✨

私は結婚式まで７ヶ月ほどしかなかったので

1年くらいは余裕を持って早めに取り組むことをオススメします！

1️⃣ピラティス

今話題のピラティス🤸

ピラティスとは、もともとリハビリのために開発されたエクササイズです

体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで

体幹部が鍛えられ背筋が伸びた美しい姿勢やしなやかな動きを手に入れることができ

健康で理想的な体型に近づくことができます

実際の動きとしてはゆっくりじっくり動いて深い呼吸をします

中でも背骨や肩甲骨を動かすことで肩こりや姿勢矯正、

また血流が循環しとってもリフレッシュされます

もともと私自身姿勢がわるく、巻き肩でとても悩んでいました

結婚式までには完全に綺麗にはならなかったですが

結婚式が終わった今も通い続けています😊

可愛いピラティスウェアやソックスも先生とお揃いにしたりして

テンション上がります♡

私のオススメウェアはZEXY MIX♡たくさん色あります

特にこの上のウエアは身体が綺麗に見えるのでおすすめします



2️⃣ウォーキング

ダイエットといえば、ジムやランニングをする方もいますが

私はわりと筋肉質なので運動するとすぐに筋肉がついてしまいます

一見ヘルシーに見えますが、とてもムキムキになりやすいのです…

私の友達には何人にも筋トレがいいよって言われたのですが

重いダンベルやマシーンを使うと筋肉が肥大してしまうので要注意です

実際、いろんな人に相談してみても

（私のような体のタイプの方は）「筋トレはしないでください」何人にもこう言われました😅

そういった方は、ウォーキングをオススメします！！

歩いていると、思考も整理されますし

血糖値の上昇がゆるやかになるそうです

3️⃣食事管理

ダイエットはなんといっても食事が７割と言われています…！！

しかし食べるのが大好きなものでなかなか苦労しました💦

朝：オートミール

昼：お弁当（たけまりさんのビビンバ弁当ヘビロテ✨おすすめ！）

夜：具沢山スープ生活、サラダボウル（インスタやYouTubeを駆使しました）

に変更することで、ゆっくり体重は落ちていきました

↓こちらの本はもう数年前から持っているものなのですが

どれも食べやすく続きやすいレシピばかりです


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あとは夜は

19時までに食べ、基本的に夜はお菓子を食べないことを意識しました！

それだけだとストレスも溜まってしまうので

土日のお昼は好きなものを食べたり

お昼はお菓子okにしたり、72％か85％カカオチョコレートに変更したりもしました

あとは…袋麺は封印しました🤛

食べ始めるとクセになるのでね…

とりあえず、ストレスをためないことが大事なので自分に合う方法を見つけてください

ちなみにプロテインは私はムキムキ体質（笑）なので

ホエイよりはソイをおすすめされました

ソイは大豆なので、低カロリーで低脂質🫛

美容効果も得られるとのことです

そして私はなぜかプロテインがどうも苦手で…

粉っぽいし微妙な味だし…ということで色々試した結果

こちらがまだおいしく飲めたので載せておきます


4️⃣ブライダルエステ

こちらは最終段階ですが

悩みに悩んで、背中ケアをお願いしました

私はとっても姿勢が悪いのでピラティスに通いながらも

モチベーション維持も兼ねて通いました

値段を決めて、いくらまで出せるか考えて、自宅から近いところで決めました！

遠いと忙しい中行く時間もなく疲れてしまうので

家から近いのは大事なポイントだと思います！

以上大きく分けて４つを実践して約７ヶ月で−５キロ達成しました💍

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